こんにちは
今日は、寒い冬の免疫力アップのセルフケアと寒さに強い家について！
コロナウイルスやインフルエンザ感染のおそれがある今、いつ感染するかわからないという怖さがありますよね
感染対策として、外で過ごす時間よりも家で過ごす時間が増えたという人も多いのではないでしょうか？
なので、お家でできる免疫力アップのセルフケアと快適に過ごせる寒さに強い家が大切です
１．免疫力とは？
体内に病原菌や毒素その他の異物が侵入しても、それに抵抗して打ち勝つ能力。また、異物と反応する抗体を作って発病をおさえる抵抗力を持つこと。を言います！
２．免疫力アップの方法！
①睡眠の質を高める
「睡眠不足になると風邪やインフルエンザにかかりやすい、インフルエンザなどの予防接種を受けても抗体反応が弱い」といった報告が数多くの論文でされているとのことです。
室の高い睡眠には、室温も重要です。
冷暖房が偏りなく全体に行き渡り、寒さや暑さといった寝苦しさを取り除くことで、寝入りもよくなり質も高まります。
なので、断熱性を上げることは睡眠不足解消にもなるでしょう
②ストレス解消と「笑い」を取り入れる
年末年始はテレビの特番でお笑いも多かったですよね！
実は、笑うことも免疫力アップにつながっています！
ストレスを溜めてしまうと自律神経が乱れて免疫力も低下します。
笑うことは、ストレスの低減や免疫力を高めるだけでなく、免疫システム全体のバランスを整える効果もあるそうです。
年末年始のお笑いを思いっきり大声で笑うためには防音の優れた家が重要です。家族みんなで夜中までワイワイしても近所迷惑にならない戸建てづくりをしましょう
③体を温める
体温を上げると、免疫力もアップするそうです！
具体的に、体温が１℃下がると３０%低下し、逆に１%上がると一時的には最大5～6バイもアップするのだとか！
・お風呂の湯船に浸かる
・温かい飲み物を飲む
（コーヒーは体を冷やしていまうので避けたほうがよい）
・足元を温める
などを実践してみてください！
お風呂も、湯船に使っているときだけ暖かく、上がるとすぐに体が冷えてしまうようなお家もあると思います。
断熱性に優れ、保温性の高い浴槽にリフォームされてみると、体の冷えも軽減できるかもしれませんよ!
寒い冬はお家の中を快適に。
お家のことなら何でもご相談ください
お待ちしております！
